Home الطب البديل اهم 10 أطعمة غنية بالألياف
الطب البديل - 21 February، 2019

اهم 10 أطعمة غنية بالألياف

تعرف على أهم 10 أطعمة غنية بالألياف

اهم 10 أطعمة غنية بالألياف

الألياف من المجموعات الغذائية الأساسية التى يجب أن نضيفها لنظامنا الغذائى ولها فوائد صحية عديدة، وبحسب ما ذكر موقع Net doctor، هذه هى  أهم الأطعمة الغنية بالألياف والكميات التى بجب تناولها.

ما هى الألياف؟

كربوهيدرات معقدة يتم تفكيكها من قبل الجسم لتوفير الطاقة فى شكل الجلوكوز.

اهم 10 أطعمة غنية بالألياف

1- البروكلى

2- التوت

3- الفاصوليا

4- الخبز والحبوب الكاملة

5- البطاطس

6- الذرة

7- المكسرات والبذور

8- الشوفان

9- الشعير

10- الفواكه والخضروات

فوائد الألياف

تحمى الجسم من السمنة وأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات.

ما هى الألياف التى يحتاج اليها الجسم يوميا ؟

30  جرام اعلى الأقل يوميا.

Leave a Reply

Your email address will not be published.